Network
4. Enzim Papain
Pepaya mengandung enzim papain yang unik. Enzim ini memiliki sifat memecah protein. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa enzim papain berpotensi meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan sel-sel tubuh untuk merespons insulin dan menyerap glukosa dari darah. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, temuan ini membuka harapan pemanfaatan papaya sebagai bagian dari program pencegahan diabetes.
Baca Juga: Bagaimana Pepaya BIsa Menjaga Kesehatan Jantung? Simak Bahasannya di Sini!
Keuntungan Lain dari Konsumsi Pepaya Selain Cegah Diabetes
Selain kandungan nutrisi yang telah disebutkan, ada beberapa keuntungan lain yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi papaya untuk mencegah diabetes:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berat badan berlebih dan obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Pepaya dengan kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori dan berpotensi menurunkan berat badan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pepaya mengandung folat, vitamin B6, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Sumber Vitamin dan Mineral Lain
Pepaya mengandung berbagai vitamin dan mineral lain yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, seperti vitamin A, vitamin E, kalium, dan magnesium. Nutrisi ini berperan dalam menjaga fungsi organ tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh, yang tentunya bermanfaat bagi penderita diabetes untuk mencegah komplikasi.
Tips Mengkonsumsi Pepaya untuk Mencegah Diabetes
Meskipun papaya menawarkan segudang manfaat untuk mencegah diabetes, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kamu bisa memaksimalkan khasiatnya:
- Konsumsi dalam Porsi yang Wajar: Meskipun papaya memiliki indeks glikemik yang rendah, namun tetap penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang wajar. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui porsi papaya yang sesuai dengan kondisi kamu.
