KABAR PANGANDARAN - Pepaya, buah tropis berwarna cerah dengan rasa manis yang menggoda, tak hanya lezat untuk dikonsumsi tetapi juga menawarkan segudang manfaat kesehatan, salah satunya untuk menjaga kesehatan mata. Di era modern ini, paparan layar digital yang berlebihan dari gawai, komputer, dan televisi menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan mata. Mata kita terus menerus bekerja keras untuk memproses cahaya dan gambar, sehingga rentan mengalami kelelahan dan gangguan penglihatan.

Pepaya merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C, antioksidan, enzim papain, dan serat dalam papaya berperan penting dalam menjaga fungsi optimal sistem imun dan membantu tubuh melawan berbagai penyakit.

Selain itu, penelitian awal menunjukkan potensi daun papaya sebagai imunomodulator. Dengan mengonsumsi papaya secara teratur dan dikombinasikan dengan pola makan sehat, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan hidup sehat.

Baca Juga: Bagaimana Pepaya BIsa Menjaga Kesehatan Jantung? Simak Bahasannya di Sini!

Pepaya, dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, dapat membantu melindungi mata dari berbagai ancaman tersebut. Mari kita kupas lebih dalam bagaimana pepaya bisa menjadi asupan  yang tepat untuk menjaga kesehatan mata kamu.

Vitamin A, Senjata Ampuh untuk Penglihatan yang Tajam

Buah pepaya kaya akan vitamin A/ Freepik

Dilansir dari laman healthline mengenai kesehatan mata (bisa baca di sini), senjata utama pepaya dalam menjaga kesehatan mata adalah kandungan vitamin A yang luar biasa tingginya. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan rhodopsin, yaitu protein yang terdapat di dalam retina mata dan dibutuhkan untuk penglihatan malam hari. Selain itu, vitamin A juga berfungsi menjaga kesehatan kornea, lapisan terluar mata yang berperan sebagai pelindung.

Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan berbagai gangguan penglihatan, seperti rabun senja (night blindness) dan xerophthalmia, yaitu kondisi kering dan matanya yang bisa berujung pada kebutaan seperti yang dilansir dari laman Aditya Birla Capital (bisa baca di sini). Dengan mengonsumsi pepaya secara teratur, kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian dan membantu menjaga penglihatan yang tajam dan sehat.

Antioksidan: Penangkal Radikal Bebas yang Menyerang Mata

Pepaya kaya akan antioksidan, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dan cahaya biru dari layar digital dapat menghasilkan radikal bebas. Radikal bebas ini bersifat merusak sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel mata. Senyawa antioksidan dalam pepaya berperan penting untuk menangkal radikal bebas tersebut dan melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Lutein dan zeaxanthin merupakan antioksidan jenis karotenoid yang terkonsentrasi di makula, yaitu bagian sentral retina yang bertanggung jawab terhadap penglihatan sentral dan ketajaman penglihatan. Kedua antioksidan ini berperan sebagai filter alami yang melindungi makula dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan cahaya biru. Dengan demikian, konsumsi pepaya bisa membantu mencegah penyakit degenerasi makula terkait usia (Age-Related Macular Degeneration / AMD), penyakit mata yang umum terjadi pada orang dewasa dan lansia.