Network
KABAR PANGANDARAN - Pepaya, buah tropis yang manis dan menyehatkan ini, tak hanya lezat untuk dikonsumsi tetapi juga menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kemampuan papaya dalam menjaga daya tahan tubuh ini didukung oleh kandungan nutrisi yang dimilikinya.
Mengkonsumsi buah dengan nutrisi yang baik dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh sangat dianjurkan, apalagi saat ini cuaca di Indonesia sedang tidak menentu. Biasanya, musim kemarau terjadi pada periode April hingga September, sedangkan musim hujan terjadi pada periode Oktober hingga Maret. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, pola ini kerap berubah. Musim kemarau yang panjang terkadang molor hingga Desember, sementara musim hujan bisa datang lebih awal di bulan September.
Perubahan musim yang tiba-tiba bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh manusia. Saat musim kemarau yang panjang, udara menjadi lebih panas dan kering. Kondisi ini bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan atas (ISPA). Sebaliknya, musim hujan yang intens dapat menyebabkan lembab dan memicu pertumbuhan jamur. Paparan spora jamur bisa memicu reaksi alergi dan memperburuk kondisi penyakit asma pada penderita yang rentan, dan penyakit yang berhubungan dengan daya tahan tubuh lainnya.
Dalam artikel ini akan dibahas mengenai manfaat buah pepaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh di saat cuaca sedang tidak menentu seperti saat ini. Mari kita bahas lebih dalam bagaimana buah berwarna jingga itu bisa membantu kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Vitamin C, Antioksidan Alami
Senjata utama papaya dalam meningkatkan sistem imun adalah kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Faktanya, hanya dengan memakan sepotong papaya berukuran kecil, kita sudah dapat memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian seperti yang dilansir dari laman Papaya Health Benefits: Benefits Of Eating Papaya (bisa baca di sini). Vitamin C berperan penting dalam membantu fungsi sel-sel darah putih, yang merupakan pasukan terdepan dalam melawan infeksi.
Selain itu, papaya juga kaya akan antioksidan seperti beta karoten. Antioksidan ini bisa menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, papaya bisa membantu menjaga fungsi optimal sistem imun dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti yang dilaporkan dalam Times India dengan judul Papaya for Boosting Immunity Amid COVID-19 - Times of India (bisa dibaca di sini).
Baca Juga: WOW! Biji Pepaya Ternyata Kaya Manfaat, Loh! Ini Cara Konsumsinya!
Papain: Enzim yang Melawan Peradangan
Pepaya mengandung enzim papain yang unik. Enzim ini memiliki sifat anti-inflamasi, yang berarti dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis yang tidak terkendali dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Papain dengan efek anti-inflamasinya dapat membantu meredakan peradangan dan menjaga sistem imun tetap kuat, dilansir dari Brazilian Journal of Medical and Biological Research.
Manfaat Kesehatan Usus untuk Sistem Imun yang Tangguh
Tahukah kamu bahwa sebagian besar sel-sel sistem kekebalan tubuh justru berada di usus? Usus yang sehat berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Papaya, dengan kandungan seratnya yang tinggi, dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, enzim papain dalam papaya juga dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh.
Lebih dari Sekedar Buah: Potensi Daun Pepaya
Selain buahnya, daun papaya juga memiliki potensi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh mahasiswa Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa ekstrak daun papaya dapat meningkatkan aktivitas makrofag, yaitu sel-sel yang berperan penting dalam menghancurkan bakteri dan virus jahat. Penelitian tersebut ditulis dalam judual UGM Students Observe Papaya Leaves to Strengthen Immunity System - UGM Yogyakarta (bisa dibaca di sini)
Meskipun penelitian ini masih dalam tahap awal, namun temuan ini membuka peluang pemanfaatan daun papaya sebagai imunomodulator, yaitu zat yang dapat mengatur dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kombinasi dengan Makanan Sehat
Untuk memaksimalkan manfaat papaya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, papaya dapat dikonsumsi bersama dengan makanan sehat lainnya. Konsumsi buah dan sayur berwarna cerah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat memberikan efek sinergis dengan papaya sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Meredakan Nyeri Haid dengan Pepaya, Solusi Alami yang Menjanjikan, Berdasarkan Study Ilmiah
Pepaya merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C, antioksidan, enzim papain, dan serat dalam papaya berperan penting dalam menjaga fungsi optimal sistem imun dan membantu tubuh melawan berbagai penyakit.
Selain itu, penelitian awal menunjukkan potensi daun papaya sebagai imunomodulator. Dengan mengonsumsi papaya secara teratur dan dikombinasikan dengan pola makan sehat, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan hidup sehat.***
