1. Encerkan dengan air

Saat mengonsumsi air lemon, pastikan untuk mengencerkannya dengan air putih. Ini akan membantu mengurangi keasaman lemon dan meminimalisir risiko gangguan lambung.

2. Gunakan sedotan

Jika kamu minum air lemon hangat, gunakan sedotan untuk mengurangi kontak langsung dengan gigi.

3. Bilas mulut

Setelah mengonsumsi lemon, biasakan untuk membilas mulut dengan air bersih untuk membantu menjaga kesehatan gigi.

4. Perhatikan kondisi kesehatan

Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit asam lambung atau sedang menjalani pengobatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi lemon secara rutin.

Batas Aman Konsumsi Lemon

Lemon buah yang segar dan enak untuk dikonsumsi, tapi perhatikan batas amannya/

Meskipun kaya manfaat, konsumsi lemon yang berlebihan sebaiknya dihindari. The National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat merekomendasikan batas aman konsumsi vitamin C harian untuk orang dewasa yaitu 2.000 mg. Mengingat 100 gram lemon mengandung sekitar 53 mg vitamin C, maka secara teori, kamu bisa mengonsumsi hingga 37 gram lemon (setara dengan sekitar 1/3 buah lemon) per hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tanpa melebihi batas aman.

Tapi, perlu diingat bahwa angka tersebut hanyalah perkiraan. Asupan vitamin C harian kamu bisa saja berasal dari sumber makanan lain, sehingga jumlah lemon yang kamu konsumsi sebaiknya disesuaikan.

Baca Juga: BB Naik Setelah Idul Adha? Coba Konsumsi Lemon Seperti yang Dilakukan Ivan Gunawan untuk Diet

Lemon memang buah yang kaya manfaat, namun konsumsinya perlu bijak dan tidak berlebihan. Perhatikan batas aman asupan vitamin C harian dan kenali efek samping yang mungkin timbul. Dengan mengikuti tips yang disebutkan di atas, kamu tetap bisa menikmati kesegaran dan manfaat lemon tanpa khawatir efek sampingnya.***