KABAR PANGANDARAN - Mata adalah organ vital yang memungkinkan kita melihat keindahan dunia sekitar. Menjaga kesehatan mata tentunya menjadi hal yang penting. Selain memeriksakan mata secara rutin ke dokter, ternyata ada asupan makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah pisang.

Pisang, buah yang mudah ditemui dan harganya terjangkau, ternyata kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan dan mencegah berbagai gangguan mata. Buah yang berasal dari Asia Tenggara ini telah menjadi makanan pokok di berbagai belahan dunia selama berabad-abad. Selain rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, pisang juga menawarkan kandungan nutrisi yang lengkap dan beragam.

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, terutama pati. Karbohidrat ini menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Dalam hal kandungan vitamin dan mineral, pisang kaya akan potasium, vitamin B6, vitamin C, dan serat. Kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta fungsi otot dan saraf. Vitamin B6 membantu tubuh memecah protein dan karbohidrat menjadi energi, dan juga berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf.

Baca Juga: Pisang, Superfood untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak

Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh, sementara serat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Dari ragam kandungan tersebut, buah ini memberikan perawatan dari dalam untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk indra penglihatan yaitu mata. Untuk informasinya akan dijelaskan dalam artikel ini.

Kandungan Nutrisi dalam Pisang dan Fungsinya untuk Kesehatan Mata

Pisang, Buah Sejuta Manfaat untuk Menjaga Kesehatan, salah satunya mata/ Freepik

Pisang mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan mata, di antaranya:

Vitamin A

Pisang mengandung beta-karoten, provitamin A yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea, lapisan terluar bening pada mata yang berfungsi melindungi mata dari debu dan partikel asing. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam proses penglihatan malam hari. Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan gangguan penglihatan seperti xerophthalmia, yang ditandai dengan mata kering dan berpasir.

Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel mata, termasuk sel retina yang berperan dalam menangkap cahaya dan mengirimkan sinyal ke otak untuk menghasilkan bayangan visual. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, pisang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.