Network
BERITA PANGANDARAN - Buah mangga, dengan warna kuning keemasan yang menawan dan rasa yang menggoda, bukan hanya sekedar buah yang enak. Di balik kelezatannya itu, buah mangga juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mengagumkan salah satunya dijadikan skincare untuk wajah.
Tapi tak hanya itu, buah yang memiliki banyak varietas ini juga memiliki segudang manfaat lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Dan akan Kabar Pangandaran jelaskan dalam artikel ini. Beserta dengan kandungannya.
Buah mangga dikenal memiliki kulit yang beragam, mulai dari hijau muda hingga kuning cerah, tergantung pada varietas dan tingkat kematangannya. Sementara buah ini termasuk dalam kelompok buah batu (drupa) yang memiliki daging yang lembut dan ukuran serta bentuk yang beragam, mulai dari bulat, oval hingga lonjong. Panjang buahnya bisa sekira 2,5 hingga 30 cm.
Selain itu, buah mangga juga kaya akan nutrisi, yakni mengandung vitamin C yang tinggi, pektin dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Sedangkan mangga segar, juga merupakan sumber kalium yang kaya, yakni bermanfaat bagi komponen penting dalam tubuh. Komponen yang dimaksud, yaitu dari sel dan cairan yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.
Baca Juga: Selain untuk Skincare Kecantikan Wajah, Ternyata Daun Kelor Memiliki Manfaat untuk Kesehatan Mata
Baca Juga: Kulit Manggis Mampu Atasi Radang Sendi, Lho! Simak Ragam Manfaat Lain dan Cara Mengonsumsinya
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Kesehatan Mata
Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam produksi pigmen yang diperlukan oleh retina mata, dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah seperti kekeringan mata dan malam buta. Dengan mengonsumsi mangga, tentunya dapat membantu menjaga kesehatan mata bukan!
2. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Buah mangga mengandung enzim yang membantu dalam pemecahan protein. Enzim ini, bersama dengan serat yang juga terkandung dalam mangga, menjadikan buah ini sebagai solusi alami untuk masalah pencernaan. Dengan mengonsumsi mangga, tentunya akan membantu pencernaan bekerja lebih efisien dan mencegah masalah seperti sembelit dan sindrom iritasi usus.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mangga kaya akan serat, vitamin C, dan kalium, semua ini membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu mengontrol tekanan darah dan detak jantung. Vitamin C, di sisi lain, berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A, keduanya penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu dalam produksi sel darah putih, yang berperan dalam melindungi tubuh dari infeksi. Sementara itu, vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel yang melapisi saluran pernapasan, pencernaan, dan kulit, yang semua berfungsi sebagai barisan pertahanan pertama tubuh terhadap patogen.
5. Mencegah Anemia
Mangga kaya akan zat besi, yang membantu dalam produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi dimana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh. Dengan mengonsumsi mangga, tentunya bisa membantu mencegah kondisi ini.
6. Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mangga kaya akan vitamin C, yang membantu dalam produksi kolagen. Sementara kolagen sendiri, adalah protein yang sangat membantu dalam menjaga kulit tetap elastis dan kencang. Dengan mengonsumsi mangga, dipastikan bisa membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini.
7. Mencegah Kanker
Mangga mengandung antioksidan yang kuat seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, dan methylgallat. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kanker. Dengan menikmati mangga, maka bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit ini.
8. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Mangga kaya akan vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K berperan dalam penyerapan kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi mangga, tentu dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
9. Meningkatkan Mood
Mangga mengandung tryptophan, asam amino yang dikonversi menjadi serotonin dalam tubuh. Serotonin dikenal sebagai hormon "bahagia" karena perannya dalam mengatur mood. Dengan menikmati mangga, pasti akan dapat membantu meningkatkan mood dan merasa lebih bahagia.
10. Meningkatkan Kesehatan Rambut
Mangga kaya akan vitamin E, yang membantu merangsang pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatannya. Vitamin E berperan dalam memperbaiki kerusakan pada folikel rambut dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Dengan mengonsumsi mangga, maka akan membantu menjaga rambut kita tetap sehat dan kuat.
Baca Juga: Air Rebusan Ketumbar Berfungsi untuk Mengobati Apa Ya? Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar di Sini!
Dengan semua manfaat kesehatan ini, tidak heran jika mangga sering disebut sebagai raja buah. Jadi, mari nikmati buah ini tidak hanya karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Selamat menikmati!***
