KABAR PANGANDARAN - Nyeri haid atau dismenorea merupakan keluhan yang dialami banyak wanita saat menstruasi. Gejala ini ditandai dengan kram perut bagian bawah yang bisa disertai dengan mual, muntah, pusing, dan diare. Meskipun tergolong hal yang wajar, nyeri haid yang hebat tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain menggunakan obat pereda nyeri, tahukah kamu bahwa pepaya ternyata berpotensi menjadi solusi alami untuk mengatasi nyeri haid?

Nyeri haid umumnya disebabkan oleh kontraksi otot polos pada dinding rahim yang dipicu oleh hormon prostaglandin. Penelitian menunjukkan bahwa enzim papain yang terkandung dalam pepaya memiliki efek antiinflamasi (antiradang), seperti yang dilansir dari National Center for Complementary and Integrative Health. Enzim ini diduga dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin, sehingga meredakan kontraksi otot rahim dan meringankan nyeri haid.

Pepaya bisa dikonsumsi langsung dalam keadaan segar. Selain itu, pepaya juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti jus, salad buah, smoothies, asinan, selai, dan dodol. Daun muda pepaya juga dapat diolah menjadi sayuran karena memiliki rasa yang sedikit pahit dan kandungan nutrisi yang bermanfaat. Biji pepaya yang berwarna hitam juga dapat dikonsumsi setelah difermentasi atau dimasak karena memiliki kandungan enzim papain yang tinggi.

Baca Juga: Manfaaat Buah Pepaya untuk Perkembangan Anak dan Tips MPASI, Bunda Wajib Tahu!

Dalam artikel ini, Kabar Pangandaran akan mengulas sebuah penelitian atau bukti ilmiah terkait buah dengan nama latin Carica papaya L yang memiliki manfaat atau bisa mengatasi nyeri haid, cek di sini!

Studi dan Bukti Ilmiah

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Belitung Medical Journal" pada tahun 2019 menyelidiki efektivitas rebusan daun pepaya terhadap nyeri haid pada remaja perempuan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rebusan daun pepaya secara rutin selama menstruasi dapat menurunkan intensitas nyeri haid secara signifikan (Jurnal Belitung Medical Journal, Efektivitas Rebusan Daun Pepaya Terhadap Nyeri Haid Pada Remaja Putri Di MTS Annur Desa Aek Korsik Kecamatan Aek Natas Kabupaten Labuhanbatu Selatan Tahun 2021).

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal "Mediators of Inflammation" pada tahun 2007 juga menemukan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki efek antiinflamasi yang sebanding dengan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti mefenamat (Jurnal Mediators of Inflammation, Anti-Inflammatory Activity of Carica Papaya L. Leaves). Meskipun penelitian ini belum secara khusus meneliti efektivitas daun pepaya terhadap nyeri haid, namun temuan ini memberikan landasan ilmiah tentang potensi efek antiinflamasi daun pepaya.

Cara Mengkonsumsi Pepaya untuk Nyeri Haid

Ada dua bagian utama tanaman pepaya yang berpotensi mengatasi nyeri haid, yaitu daging buah dan daunnya. Berikut cara mengkonsumsi pepaya untuk meredakan nyeri haid:

• Daging Buah Pepaya: Konsumsilah daging buah pepaya matang secara langsung. Kamu bisa menambahkannya ke dalam menu sarapan atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan. Kandungan vitamin C dan papain dalam daging buah pepaya dipercaya dapat membantu mengatasi nyeri haid.
• Rebusan Daun Pepaya: Cuci bersih beberapa lembar daun pepaya muda, kemudian rebus dalam air hingga mendidih. Setelah itu, saring air rebusan dan minum selagi hangat. Dianjurkan untuk mengkonsumsi rebusan daun pepaya secara rutin selama menstruasi, namun perlu diperhatikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun pepaya berpotensi mengatasi nyeri haid, namun efektivitasnya mungkin berbeda-beda pada setiap wanita. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa penelitian mengenai manfaat pepaya untuk mengatasi nyeri haid masih dalam tahap awal. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan pepaya sebagai solusi mengatasi nyeri haid, terutama jika  sedang menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu! Pepaya Punya Banyak Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Juga Mencerahkan Kulit

Pepaya, terutama daunnya, memiliki potensi sebagai solusi alami untuk meredakan nyeri haid. Kandungan enzim papain yang bersifat antiinflamasi diduga bisa mengurangi produksi prostaglandin penyebab kontraksi otot rahim. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitas dan keamanan penggunaan pepaya untuk mengatasi nyeri haid. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi penanganan nyeri haid yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.***