KABAR PANGANDARAN - Mata adalah organ vital yang memungkinkan kita melihat keindahan dunia sekitar. Menjaga kesehatan mata tentunya menjadi hal yang penting. Selain memeriksakan mata secara rutin ke dokter, ternyata ada asupan makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah pisang.

Pisang, buah yang mudah ditemui dan harganya terjangkau, ternyata kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan dan mencegah berbagai gangguan mata. Buah yang berasal dari Asia Tenggara ini telah menjadi makanan pokok di berbagai belahan dunia selama berabad-abad. Selain rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, pisang juga menawarkan kandungan nutrisi yang lengkap dan beragam.

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, terutama pati. Karbohidrat ini menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Dalam hal kandungan vitamin dan mineral, pisang kaya akan potasium, vitamin B6, vitamin C, dan serat. Kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta fungsi otot dan saraf. Vitamin B6 membantu tubuh memecah protein dan karbohidrat menjadi energi, dan juga berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf.

Baca Juga: Pisang, Superfood untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak

Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh, sementara serat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Dari ragam kandungan tersebut, buah ini memberikan perawatan dari dalam untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk indra penglihatan yaitu mata. Untuk informasinya akan dijelaskan dalam artikel ini.

Kandungan Nutrisi dalam Pisang dan Fungsinya untuk Kesehatan Mata

Pisang mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan mata, di antaranya:

Vitamin A

Pisang mengandung beta-karoten, provitamin A yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea, lapisan terluar bening pada mata yang berfungsi melindungi mata dari debu dan partikel asing. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam proses penglihatan malam hari. Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan gangguan penglihatan seperti xerophthalmia, yang ditandai dengan mata kering dan berpasir.

Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel mata, termasuk sel retina yang berperan dalam menangkap cahaya dan mengirimkan sinyal ke otak untuk menghasilkan bayangan visual. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, pisang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.

Lutein dan Zeaxanthin

Kedua pigmen karotenoid ini ditemukan dalam pisang dan terkonsentrasi di makula, bagian sentral retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral dan ketajaman visual. Lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai filter alami yang melindungi mata dari sinar biru berenergi tinggi yang dapat merusak makula. Konsumsi makanan yang kaya lutein dan zeaxanthin bisa membantu menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (Age-related Macular Degeneration - AMD).

Potassium

Mineral penting ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, termasuk cairan di dalam bola mata. Kadar kalium yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit mata seperti glaukoma. Pisang dengan kandungan potasium yang tinggi dapat membantu menjaga tekanan darah normal dan kesehatan mata secara keseluruhan.

Baca Juga: Kulit Pisang: Lebih dari Sekadar Sampah? Ini Manfaat yang Bisa Kamu Ambil dari Si Kuning Licin Tersebut

Manfaat Pisang untuk Mencegah dan Mengatasi Gangguan Mata

Menjaga Kesehatan Kornea

Kandungan vitamin A dalam pisang berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea, sehingga mata terlindungi dari infeksi dan iritasi.

Meningkatkan Penglihatan Malam Hari

Vitamin A dalam pisang juga berperan dalam proses penglihatan malam hari. Konsumsi pisang secara rutin bisa membantu kamu melihat lebih jelas dalam kondisi cahaya redup.

Mencegah Katarak

Kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya dalam pisang dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak lensa mata dan menyebabkan katarak. Katarak merupakan kekeruhan pada lensa mata yang dapat mengganggu penglihatan.

Menurunkan Risiko Degenerasi Makula

Lutein dan zeaxanthin dalam pisang berperan sebagai filter pelindung mata dari sinar biru yang dapat merusak makula. Dengan demikian, pisang dapat membantu menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia, penyakit mata yang dapat menyebabkan penurunan penglihatan secara bertahap.

Menjaga Kesehatan Retina

Antioksidan dalam pisang dapat membantu melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas. Retina merupakan lapisan di bagian belakang mata yang berperan dalam menangkap cahaya dan mengirimkan sinyal ke otak untuk menghasilkan bayangan visual.

Mencegah Glaukoma

Kandungan potasium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah normal, yang merupakan faktor risiko penyakit mata seperti glaukoma. Glaukoma adalah penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan cairan di dalam bola mata, yang dapat merusak saraf optik dan menyebabkan penurunan penglihatan.

Baca Juga: Selain untuk Diet, Pisang juga Berkhasiat untuk Kecantikan Kulit Seperti yang Dilakukan Aishwarya Rai di Sini!

Meskipun pisang bermanfaat untuk kesehatan mata, perlu diingat bahwa pisang bukanlah obat untuk menyembuhkan penyakit mata. Konsumsi pisang harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang baik untuk menjaga kesehatan mata secara optimal. Jika kamu mengalami gangguan mata, tetaplah periksakan mata kamu secara rutin ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.***