KABAR PANGANDARAN - Pepaya, buah tropis yang manis dan menyehatkan ini, ternyata tidak hanya lezat untuk dikonsumsi tetapi juga menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan kulit. Popularitas pepaya dalam dunia kecantikan kian meningkat berkat kandungan nutrisi yang dimilikinya.

Pepaya (Carica papaya L.) adalah buah tropis yang populer di seluruh dunia. Buah ini berasal dari Meksiko bagian selatan dan Amerika Selatan bagian utara, namun kini telah dibudidayakan secara luas di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Pohon pepaya dikenal dengan pertumbuhannya yang cepat dan mudah dirawat, sehingga menjadikannya tanaman yang menguntungkan secara komersial. Selain itu, pepaya juga kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Buah pepaya berbentuk lonjong atau bulat dengan kulit berwarna hijau ketika muda dan berubah menjadi kuning oranye saat matang. Daging buahnya berwarna kuning hingga jingga kemerahan, memiliki tekstur lembut dan berair, serta beraroma harum. Di bagian tengah buah terdapat rongga berisi biji hitam kecil yang dapat dimakan meski memiliki rasa pahit.

Baca Juga: Efek Samping Konsumsi Buah Pir Secara Berlebihan, Mengenal Batas Moderasi dalam Menikmati Buah Sehat

Pepaya bisa dikonsumsi langsung dalam keadaan segar, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman. Dan dalam artikel ini akan dibahas mengenai manfaat buah pepaya untuk kesehatan kulit, baik laki-laki maupun pada perempuan. Cekidot!

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Pepaya

Pohon pepaya dengan buah berwarna hijau yang masih mentah/

Pepaya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Menurut data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam 100 gram pepaya segar terkandung (bisa dibaca di sini):

• Energi: 43 kkal
• Lemak: 0.4 gram
• Protein: 0.7 gram
• Karbohidrat: 10.3 gram
• Serat: 1.8 gram
• Vitamin A (sebagai Retinol): 227% AKG (Angka Kecukupan Gizi)
• Vitamin C: 88% AKG
• Vitamin E: 10% AKG
• Folat: 14% AKG
• Kalium: 10% AKG

1. Mencerahkan dan Meratakan Warna Kulit

Ilustrasi kulit cerah dan bersih. Ternyata terdapat beberapa tips memuliki kuit cerah dan bersih dengan rutin konsumi buah segar seperti pepaya/. Pixabay/ivanovgood

Kulit kusam dan warna kulit tidak merata bisa menjadi permasalahan yang mengganggu penampilan. Pepaya hadir sebagai solusi alami untuk permasalahan ini. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam pepaya berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel dan hiperpigmentasi. Enzim papain yang terdapat di dalam pepaya turut berkontribusi dalam mencerahkan kulit. Papain memiliki sifat eksfoliasi ringan yang membantu mengangkat sel kulit mati sehingga kulit tampak lebih cerah dan bersinar.

2. Memudarkan Bekas Jerawat dan Flek Hitam

Kandungan nutrisi buah pepaya dapat memudarkan bekas jerawat/

Jerawat yang meradang seringkali meninggalkan bekas yang mengganggu. Pepaya dapat membantu mengatasi permasalahan ini. Enzim papain dalam pepaya memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada kulit akibat jerawat. Selain itu, kandungan vitamin A dalam pepaya berperan dalam mempercepat regenerasi sel kulit sehingga bekas jerawat dapat memudar lebih cepat. Enzim papain juga berperan dalam mengurangi produksi melanin, pigmen yang menyebabkan munculnya flek hitam.

3. Menangkal Penuaan Dini

Penuaan dini dapat diatasi dengan konsumsi buah sehat seperti pepaya/ plasthetic.com

Pepaya merupakan sumber antioksidan alami yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C dan E dalam pepaya bekerja sama untuk menangkal radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan mempercepat penuaan dini. Selain itu, pepaya mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan keriput dan bintik hitam.

4. Melembutkan dan Melembapkan Kulit

Kulit kering dan kasar dapat membuat penampilan terkesan kusam dan tidak sehat. Pepaya bisa membantu mengatasi permasalahan ini. Pepaya mengandung papain, enzim yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati sehingga kulit terasa lebih halus. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit.

5. Mencegah Munculnya Jerawat

Jerawat merupakan permasalahan kulit yang umum terjadi, tidak hanya pada remaja tetapi juga orang dewasa. Pepaya dapat membantu mencegah munculnya jerawat. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, enzim papain dalam pepaya memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi peradangan pada pori-pori kulit, salah satu penyebab utama timbulnya jerawat.

Selain itu, pepaya mengandung vitamin A yang dapat membantu mengatur produksi minyak di wajah sehingga pori-pori tidak mudah tersumbat.

Cara Mendapatkan Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Kulit

Masker pepaya untuk menyerap nutrisi dari luar/

Ada dua cara utama untuk mendapatkan manfaat pepaya untuk kesehatan kulit, yaitu dengan mengonsumsinya secara langsung dan menggunakannya sebagai masker wajah.

Konsumsi Pepaya

Konsumsi pepaya secara rutin bisa membantu menutrisi kulit dari dalam. Kamu bisa mengonsumsi pepaya langsung dalam bentuk buah potong, jus, atau dicampurkan ke dalam smoothies. Dianjurkan untuk mengonsumsi pepaya matang yang kaya akan vitamin dan nutrisi.

Masker Wajah Pepaya

Masker wajah pepaya dapat menjadi perawatan kulit alami yang mudah dan menyehatkan. Berikut ini adalah cara membuat masker wajah pepaya yang sederhana:

- Haluskan daging buah pepaya matang secukupnya.
- Tambahkan sedikit madu atau yogurt untuk menambah kelembapan (opsional).
- Oleskan masker pada wajah yang bersih dan kering.
- Diamkan selama 15-20 menit.
- Bilas wajah dengan air bersih dan gunakan pelembap wajah.
- Untuk hasil yang optimal, gunakan masker wajah pepaya 2-3 kali seminggu.

Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Pepaya umumnya aman digunakan untuk perawatan kulit. Namun, pada beberapa kasus, penggunaan pepaya pada kulit dapat menimbulkan reaksi alergi berupa kemerahan, gatal, dan iritasi. Untuk mengujinya, oleskan sedikit masker pepaya pada bagian lengan bawah dan tunggu selama 24 jam. Jika tidak ada reaksi alergi, maka masker tersebut aman digunakan pada wajah.

Konsumsi pepaya secara berlebihan, terutama dalam bentuk jus, dapat menyebabkan diare. Sebaiknya batasi konsumsi jus pepaya tidak lebih dari 2 gelas per hari.

Baca Juga: Keajaiban Buah Pir untuk Kecantikan Kulit, Panduan Lengkap Perawatan Seperti Skincare Pelembab Wajah

Itulah informasi mengenai manfaat buah pepaya untuk kesehatan kulit dan wajah, yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsinya, tetapi perlu diingat, tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena bisa menimbulkan diare.***