Diet telur rebus punya kandungan makanan yang sedikit kalori. Karena itulah, seseorang dapat menurunkan berat badannya dalam jangka pendek. Diet ini juga harus mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak.

Dalam proses penurunan berat badan, sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak ikan dan unggas serta mengurangi makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi. Diet ini juga disarankan untuk kamu yang memiliki asupan nutrium dan daging merah yang rendah.

Bahaya Diet Telur Rebus

Beberapa risiko mungkin akan muncul ketika kamu menjalankan diet telur rebus. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Malnutrisi

Meski protein telur meningkatkan kerja metabolisme, tubuh tetap memerlukan nutrisi yang seimbang lainnya dari karbohidrat, vitamin, serat, dan mineral yang tidak sepenuhnya ada pada telur. Jika tubuh kekurangan nutrisi penting, justru akan memberikan efek yang serius. Misalnya bekerja tidak maksimal, kurang energi, dan juga menghambat kegiatan sehari-hari.

2. Berat Badan 'yoyo'

Metode diet telur rebus memang diklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Namun penurunan berat badan yang cepat dan ekstrem umumnya bisa memicu berat badan naik-turun tak menentu alias 'yoyo'. Kondisi penurunan berat badan yang cepat, justru tidak akan bertahan lama. Sebab yang hilang bukanlah lemak, melainkan cairan tubuh.

3. Memicu Peningkatan Kolestrol

Diet telur rebus yang dilakukan dalam jangka panjang, berisiko bisa memicu peningkatan kolestrol dalam tubuh. Karena ketika menjalan diet ini, maka jumlah konsumsi telur akan lebih banyak dari biasanya, sehingga khawatir bisa memicu lonjakan kolestrol dan berisiko pada kardiovaskular.

Baca Juga: Benarkan Kentang Bisa Membantu Merawat Kesehatan Mata? Cek di Sini!

Makanan yang Boleh Dikonsumsi Saat Diet Telur Rebus

Ilustrasi buah semangka bantu penuhi cairan tubuh dengan cepat dan bisa dimakan ketika diet telur/ pixabay

Diet telur rebus sebagian besar terdiri dari telur, protein tanpa lemak, serta buah dan sayuran yang rendah karbohidrat. Minuman bebas kalori juga diperbolehkan untuk dikonsumsi, termasuk air, teh atau kopi tanpa gula, susu, dan krim. Berikut ini beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi dalam diet telur rebus.

- Telur: telur utuh dan putih telur.