Alternatif yang Lebih Efektif untuk Menjaga Kesehatan Mata

konsumsi sayuran yang beragam sangatbaik untuk kesehatan tubuh salah satunya untuk kesehatan mata/

Jika kamu ingin menjaga kesehatan mata secara optimal, ada beberapa alternatif yang lebih efektif dibandingkan hanya mengandalkan kentang. Berikut beberapa diantaranya:

1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama untuk fungsi penglihatan di malam hari dan kesehatan kornea. Sumber vitamin A yang baik termasuk wortel, ubi jalar, bayam, dan hati sapi.

2. Lindungi Mata dari Sinar UV

Paparan sinar matahari berlebihan dapat merusak sel-sel mata dan meningkatkan risiko penyakit mata degeneratif. Lindungi mata kamu dengan mengenakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV saat beraktivitas di luar ruangan.

3. Konsumsi Makanan Kaya Lutein dan Zeaxanthin 

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang terdapat secara alami di mata dan berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru. Sumber lutein dan zeaxanthin yang baik termasuk sayuran hijau daun.

Baca Juga: Nikmati Kentang Favorit Tanpa Khawatir Keracunan dengan Olahan yang Tepat dan Aman, Simak di Sini!

Itulah pembahasan mengenai manfaat kentang untuk kesehatan mata, yang berdasarkan data di atas tidak mempengaruhi secara langsung, hanya saja umbi tersebut mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Sehingga untuk menjaga mata kamu tetap sehat, kamu perlu mengkonsumsi sayur dan buah yang bervariasi agar mendapat manfaat yang optimal.***