KABAR PANGANDARAN - Air kelapa bukan hanya minuman yang menyegarkan, tetapi juga kaya akan berbagai manfaat kesehatan. Namun, seperti semua makanan dan minuman, konsumsi dalam jumlah yang tepat dan seimbang adalah kunci untuk memanfaatkan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. So, untuk mengetahui jumlah yang tepat kamu sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesahatan yang mumpuni di bidangnya.

Nah Kali ini, Kabar Pangandaran akan menjelaskan tentang beberapa manfaat kelapa loh! Yang dipaparkan oleh seorang pakar diet, Samantha Dieras, DCN, RN, yang dilansir dari Antara pada Sabtu (8/6). Dan bisa menjadi informasi penting buat kesehatan kamu.

Buah kelapa banyak ditemukan di daerah tropis. Seperti di Indonesia. Pohon kelapa tumbuh subur dari mulai daerah pesisir hingga pegunungan. Dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat untuk berbagai kebutuhan sehari-hari, seperti membuat gula merah, campuran masakan, hingga air kelapa sebagai asupan isotonik.

Harga jual buah kelapa muda dibanderol dengan harga yang relatif murah, rata-rata Rp10 ribu per butir. Dan saat ini banyak yang menjadikan kelapa sebagai salah satu bahan makanan untuk diet. Kamu yang sedang ingin mengatur pola makan, bisa membaca artikel ini dengan seksama!

Baca Juga: Tak Hanya Scarlett Whitening yang Bikin Kulit Putih, Bengkuang juga Punya Manfaat yang Sama, Ini Caranya!

Baca Juga: Tak Hanya Pocari Sweat, Buah Leci Bisa Jadi Isotonik Alami Tubuh, Ini Manfaatnya Menurut Dr. Piyush Mishra!

5 Fakta Air Kelapa untuk Diet

Air kelapa dapat menjadi pilihan opsi minuman sehat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. /siloamhospitals.com

1. Sumber Nutrisi dan Antioksidan

Departemen Pertanian AS mencatat bahwa air kelapa adalah sumber penting nutrisi dan antioksidan yang dapat mendukung diet sehat secara umum. Dieras menyoroti bahwa asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan adalah beberapa komponen penting yang bisa ditemukan dalam satu cangkir air kelapa.

2. Hidrasi yang Efektif

Dengan 95 persen kandungan airnya, air kelapa menjadi sumber hidrasi yang sangat baik ketika kamu merasa haus atau kekurangan energi. Dieras menegaskan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi, khususnya ketika kamu kehilangan cairan akibat aktivitas sehari-hari atau penyakit seperti muntah atau diare. Namun, penting untuk tidak menggantikan sepenuhnya asupan air harian kamu dengan air kelapa.

3. Pilihan Minuman yang Sehat

Elizabeth Sharp, MD, IFMCP, seorang dokter pengobatan bersertifikat dan pendiri Health Meets Wellness, menunjukkan bahwa air kelapa memiliki kalori rendah dan lebih sedikit lemak dibandingkan jus buah dan smoothie manis lainnya. Ini menjadikannya pilihan yang lebih sehat jika kamu sedang berusaha menjaga diet sehat.

4. Pencegahan Batu Ginjal

Dengan peningkatan hidrasi dan pertukaran elektrolit, konsumsi air kelapa dapat sangat membantu dalam mencegah batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium dan senyawa lainnya membentuk kristal dalam urin kamu. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan sitrat, kalium, dan klorida dalam urin kamu, yang dapat mengurangi risiko pembentukan kristal tersebut.

5. Menggantikan Elektrolit setelah Berolahraga

Air kelapa sering digunakan sebagai minuman pemulihan pasca-latihan untuk menggantikan elektrolit yang hilang setelah berolahraga. Dr. Sharp menjelaskan bahwa ketika kita berkeringat berlebihan dan menggunakan tenaga pada otot kita, tubuh kita akan meningkatkan kebutuhan akan elektrolit. Air kelapa mengandung elektrolit tertentu seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu dalam proses ini.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan apakah konsumsi air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung atau meningkatkan kesehatan jantung secara umum. Selain itu, perlu diingat bahwa air kelapa dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong atau dalam jumlah berlebihan. Oleh karena itu, konsumsi air kelapa harus dilakukan dengan bijaksana dan seimbang.

Baca Juga: Tak Hanya Scarlett, Kandungan Buah Tomat Bisa Bikin Wajah Kamu Glowing Alami, Cek Manfaat Lainnya!

Itulah 5 manfaat air kelapa yang disampaikan oleh Dieras, DCN, RN, seorang pakar diet. Nah, tunggu apa lagi? Yuk cari air kelapa di terdekat di daerah kamu! Apalagi jika kamu sedang berlibur ke temoat wisata Pantai Pangandaran, beuh, rasanya akan nikmati sekali, melepas dahaga di tengah teriknya sinar matahari pantai sambil minum air kelapa muda***