Network
4. Reaksi Alergi
Meskipun jarang terjadi, konsumsi pepaya dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang. Gejala alergi pepaya dapat berupa gatal-gatal, ruam kulit, mual, muntah, hingga kesulitan bernapas. Papin, enzim yang terdapat dalam pepaya, juga bisa menyebabkan iritasi pada kulit berupa rasa terbakar, kemerahan, dan lepuh.
Kelompok yang Perlu Waspada terhadap Konsumsi Pepaya Berlebihan
Beberapa kelompok orang perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi pepaya, terutama dalam jumlah banyak. Kelompok tersebut antara lain:
- Penderita Diabetes: Konsumsi pepaya yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah secara drastis pada penderita diabetes. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai batas aman konsumsi pepaya jika kamu menderita diabetes.
- Ibu Hamil dan Menyusui: Konsumsi pepaya muda yang belum matang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil dan menyusui. Papaya muda mengandung papain yang berpotensi memicu kontraksi rahim dan mengganggu kehamilan.
- Orang dengan Gangguan Pencernaan: Konsumsi pepaya yang tinggi serat dapat memperburuk kondisi diare atau penyakit radang usus (IBD) yang sudah ada sebelumnya.
Berapa Banyak Pepaya yang Sebaiknya Dikonsumsi?
Saat ini belum ada pedoman resmi mengenai batas aman konsumsi pepaya. Jumlah yang tepat tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik kamu. Tapi, secara umum, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi pepaya dalam jumlah sedang, yakni sekitar 1-2 porsi per hari. Satu porsi pepaya umumnya setara dengan 1 cup (240 ml) pepaya potong dadu atau sekitar 150 gram.
Tips Menikmati Pepaya dengan Aman
Untuk meminimalisir risiko efek samping dan mendapatkan manfaat pepaya secara optimal, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
