Network
KABAR PANGANDARAN - Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat diperlukan bagi metabolisme tubuh manusia.
Selain kaya nutrisi, buah-buahan umumnya rendah kalori, sehingga cocok untuk mereka yang ingin mengontrol asupan kalori. Misalnya, jeruk bali merah mengandung vitamin C dan serat, sementara buah beri memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Serat dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat larut membantu mengatur gula darah dan menurunkan kolesterol, sedangkan serat tidak larut membantu melancarkan proses pencernaan. Kulit apel, misalnya, mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Buah-buahan memberikan rasa kenyang lebih lama karena mengandung serat dan air. Saat seseorang merasa kenyang, maka cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori. Oleh karena itu, memilih buah-buahan sebagai camilan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Daripada memilih camilan tinggi kalori yang kurang bergizi, kiranya bisa memilih buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat. Melon, kiwi, dan pisang adalah beberapa contoh buah yang mengandung banyak air dan memberikan rasa manis alami.
Baca Juga: WOW! Diet Pakai Telur Rebus Diklaim Bisa Turunkan BB 11 Kg Dalam 2 Minggu, Cek Faktanya Disini!
Ada banyak jenis buah-buahan yang dinikmati. Jangan lupa mencoba variasi buah-buahan, seperti pepaya, pir, atau anggur, untuk memperoleh manfaat yang berbeda-beda. Kreativitas dalam mengolah buah-buahan juga bisa membuat pengalaman konsumsi menjadi lebih menarik, seperti membuat smoothie atau salad buah.
10 buah yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan
1. Jeruk Bali Merah
Jeruk bali merah (Citrus × sinensis) memiliki rasa manis dan segar. Selain rendah kalori, jeruk ini mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan banyak air untuk menjaga hidrasi tubuh. Cobalah memotongnya menjadi irisan atau membuat jus segar untuk menikmati manfaatnya.
