Network
KABAR PANGANDARAN- Tidur singkat bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan tubuh kamu, sehingga stamina mu bisa terjaga dengan baik ketika melakukan perjalanan balik Lebaran.
Sebagaimana yang disampaikan oleh Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama, yang dilansir dari Antara. Ia mengatakan bahwa tidur singkat atau yang lebih dikenal dengan power nap bisa membantu masyarakat menjaga kesehatan fisik dan mental selama mengikuti arus mudik Lebaran.
Power nap atau tidur sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat. Hal tersebut bisa kamu lakukan di Rest Area, terutama pada siang hari, antara pukul 13.00 sampai 15.00 atau malam hari.
Baca Juga: Kamu Mau Libur Lebaran dan Silaturahmi? Ingat, Atur Muatan Kendaraan Biar Aman dan Selamat
Dokter Ngabila yang juga menjabat sebagai Kasie Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari Jakarta, mengatakan bahwa tidur singkat memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kemampuan fokus dan berkonsentrasi, mengurangi rasa lelah, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati dan melancarkan proses pelepasan hormon.
Tidur singkat diklaimnya memiliki manfaat yang berbeda dengan tidur siang, tapi turut membantu tubuh mengalami proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak hingga meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Baca Juga: Waduh, Penyakit ini Bisa MUncul di Pekan Pertama Lebaran, Kamu Wajib Waspada!
Bagi kamu yang ingin melakukan tidur singkat, bisa memastikan ruangan tempat untuk tidur atau suasana mobil dalam kondisi yang sepi, sejuk dan gelap. Jika ruangan terlalu terang, gunakan masker atau penutup mata.
Kamu juga perlu menghindari tidur setelah makan dan mematikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terdistraksi, sehingga menciptakan tidur singkat yang berkualitas. Adapun cara lainnya yakni memposisikan tubuh dalam kondisi senyaman mungkin, tarik napas dalam-dalam atau berzikir.
