Network
KABAR PANGANDARAN - Kegemukan atau obesitas menjadi sorotan dunia akhir-akhir ini, berdasarkan catatan World Health Organization (WHO) pada tahun 2022 mereka mencatat 1 dari 8 orang di dunia hidup dengan obesitas.
WHO memaparkan hal yang patut diwaspadai yaitu jumlah obesitas pada anak yang meningkat lebih besar daripada obesitas dewasa.
Seperti diketahui obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi dan stroke, serta beberapa jenis kanker.
Hal ini tentu saja perlu diatasi, berikut ini kami paparkan cara untuk menghindari kegemukan atau obesitas seperti dikutip dari berbagai sumber.
Jangan hanya fokus pada penurunan berat badan
Prioritaskan kebiasaan harian mengikuti pola makan sehat dan tetap aktif, serta mempertahankan praktik ini sepanjang hidup kamu.
Pastikan mengonsumsi cukup protein
Protein memainkan peran penting dalam manajemen berat badan, karena membantu mengontrol rasa lapar dengan membuat rasa kenyang lebih lama.
Di samping itu protein juga mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot serta dapat membantu menjaga massa tubuh ramping.
Pilih sarapan yang seimbang
Sarapan yang kamu konsumsi harus mencakup keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak lalu pertimbangkan untuk membuat smoothie sehat daripada makanan cepat saji.
