Network
KABAR PANGANDARAN - Umat Islam di seluruh dunia saat ini tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama sebulan penuh.
Untuk menjaga kekhusyukan ibadah puasa Ramadhan kita harus mempersiapkan diri dengan menjaga kesehatan lewat asupan makanan.
Senada dengan hal itu, ahli gizi dr. Luciana Sutanto MS, Sp.GK mengatakan bahwa makan camilan pada malam hari diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa.
"Makanan kecil atau selingan malam hari perlu dikonsumsi agar terpenuhi kebutuhan gizi sehari," kata Luciana, Selasa 19 Maret 2024 seperti dikutip dari Antara.
Luciana menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi yang tidak berlebihan pada malam hari.
Pemenuhun kebutuhan gizi cegah penyakit
Dikatakan Luciana, pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan untuk mencegah serangan penyakit seperti flu dan batuk, yang bisa lama sembuh jika tubuh dalam keadaan tidak fit.
"Flu biasa bisa lama sembuh kalau kondisi tubuh tidak fit, sementara cuaca sekarang lebih dingin. Apalagi kalau disertai alergi, penyakit sinusitis, dan imunitas rendah," katanya.
Selanjutnya Dokter lulusan Universitas Indonesia itu mengemukakan agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama berpuasa, sebaiknya mengupayakan kebutuhan gizi terpenuhi dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang pada waktu berbuka puasa maupun sahur.
