Network
KABAR PANGANDARAN- Tidur singkat bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan tubuh kamu, sehingga stamina mu bisa terjaga dengan baik ketika melakukan perjalanan balik Lebaran.
Sebagaimana yang disampaikan oleh Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama, yang dilansir dari Antara. Ia mengatakan bahwa tidur singkat atau yang lebih dikenal dengan power nap bisa membantu masyarakat menjaga kesehatan fisik dan mental selama mengikuti arus mudik Lebaran.
Power nap atau tidur sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat. Hal tersebut bisa kamu lakukan di Rest Area, terutama pada siang hari, antara pukul 13.00 sampai 15.00 atau malam hari.
Baca Juga: Kamu Mau Libur Lebaran dan Silaturahmi? Ingat, Atur Muatan Kendaraan Biar Aman dan Selamat
Dokter Ngabila yang juga menjabat sebagai Kasie Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari Jakarta, mengatakan bahwa tidur singkat memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kemampuan fokus dan berkonsentrasi, mengurangi rasa lelah, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati dan melancarkan proses pelepasan hormon.
Tidur singkat diklaimnya memiliki manfaat yang berbeda dengan tidur siang, tapi turut membantu tubuh mengalami proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak hingga meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Baca Juga: Waduh, Penyakit ini Bisa MUncul di Pekan Pertama Lebaran, Kamu Wajib Waspada!
Bagi kamu yang ingin melakukan tidur singkat, bisa memastikan ruangan tempat untuk tidur atau suasana mobil dalam kondisi yang sepi, sejuk dan gelap. Jika ruangan terlalu terang, gunakan masker atau penutup mata.
Kamu juga perlu menghindari tidur setelah makan dan mematikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terdistraksi, sehingga menciptakan tidur singkat yang berkualitas. Adapun cara lainnya yakni memposisikan tubuh dalam kondisi senyaman mungkin, tarik napas dalam-dalam atau berzikir.
Baca Juga: Asyik! 4 Tempat Wisata Kuliner ini Kasih Promo Buat Pengguna BRI dalam Rangka Libur Lebaran
Walau demikian, tidur singkat hanya membawa seseorang memasuki fase siklus tidur pertama hingga kedua. Belum masuk fase tiga yakni tubuh mengalami tidur nyenyak dan fase empat yang disebut fase lengkap atau rapid eye movement (REM).
Pada tahapan tidur yang kedua, otot menjadi lebih rileks dan fungsi tubuh melambat. Sementara itu, tahap REM akan membuat otot tubuh lumpuh sementara.
Dokter Ngabila juga turut mengingatkan kepada para pemudik untuk mempergunakan waktu singgah di rest area dalam waktu terbatas, sekitar 30 menit, untuk melakukan aktivitas yang benar-benar dibutuhkan.
Baca Juga: Bagikan Foto-foto Momen Lebaran Kamu Lewat Aplikasi Tanpa Harus Terkoneksi Internet, Simak di Sini
Seperti ke kamar kecil, membeli makanan atau minuman, berjalan kaki atau meregangkan badan selama 10-15 menit bagi pengemudi dan tidak ada yang menggantikan. Dan sempatkan juga untuk tidur singkat berkualitas selama 15 atau 30 menit.
Selain itu, para pengemudi juga diingatkan untuk menghindari minuman manis seperti kopi, teh dan minuman berenergi atau minuman kemasan karena tidak baik untuk kesehatan utamanya, seperti kesehatan jantung dan kadar gula yang tinggi.
Baca Juga: Mudik Lebaran Aman untuk Anak Balita, Gunakan Car Seat Jika Belum Ada Lakukan Hal Ini!
Para pemudik pun dihimbau untuk tidak memaksakan diri, keselamatan adalah yang utama. Jika sangat mengantuk, beristirahat sejenak sampai kantuk hilang dan lanjutkan perjalanan dengan berhati-hati.***
Jika kamu membutuhkan informasi seputar game penghasil uang, saldo DANA gratis, aplikasi penghasil uang, dan teknologi lainnya. Sekarang, kamu bisa menghubungi Kabar Pangandaran lewat WhatsApp Kabar Pangandaran.
